Abnehmen

Gesundheitliche Betrachtung von Fatburnern

Gesundheit & abnehmen sind heutzutage und dass man kaum noch drumherum kommt. Mittlerweile gibt es auch zahllose Produkte welche beim abnehmen helfen sollen, welche sich „Fatburner“ nennen. Hierbei steht in diversen Medien immer die Frage der Gesundheit am Raum, nämlich ob diese Produkte überhaupt gesund, oder gar gefährlich sind. Dieses Thema möchte mit folgenden Beitrag aufgreifen.

 

Welche Fatburner sollten Sie wählen

FatburnerUm auf Nummer sicher zu gehen sollten Sie bei diesen Produkten darauf achten, das in Deutschland hergestellt wurden,  da die Standards zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln hier äußerst streng sind. Einen vielen weniger regulierten Ländern, beinhalten ein undurchsichtiges Wirkstoffprofil und zusätzlich werden oft schädliche Stimulanzien wie DMAA, DMBA oder gar Ephedrin in das Wirkstoffprofil gemischt um für eine entsprechend intensive Wirkung zusagen.

Die meisten „Made in Germany“ Produkte wie beispielsweise von Vihado und BurnEx beschränken sich jedoch auf das Wesentliche. Dementsprechend beinhalten diese einige wenige Inhaltsstoffe welche mehrfachen Studien bestätigt wurden und gesundheitlich absolut sicher sind.

 

Welche Inhaltsstoffe sind sicher und helfen wirklich?

Ein vollkommen sicherer und dennoch wirksamer Fatburner sollte Koffein aus verschiedenen Quellen, Grüntee-Extrakt und eventuell grünen Kaffeebohnenextrakt beinhalten.

fatburnerDas Koffein regt sowohl den Stoffwechsel als auch das Zentrale Nervensystem an. Dementsprechend verbrennen Sie mehr Kalorien, haben mehr Energie und der Körper verbrennt Fett als Energiequelle, da die natürliche Stimulanz Koffein den Fettstoffwechsel zusätzlich anregt. Kombination der verschiedenen Koffein Quellen sorgt im Anschluss für Verschiedene Wirkzeiten und Wirkintensitäten, da sowohl das Koffein aus grünem Tee, Kaffeebohnen und Guayana eine andere halbwertszeit haben. Dementsprechend haben Sie eine bessere, längere und ausgeglichenere Wirkung als bei jeder anderen Koffeinquelle.

Zusätzlich regen die verschiedenen gesunden Polyphenole aus den Blättern des grünen Tees sowohl Stoffwechsel als auch das Immunsystem an. Dies sorgt für eine Minderung des Appetits und wirkt auch gesunde natürliche Art und weise Stoffwechselfördernd.

Hinweis:
Gute Fatburner haben explizit die Wirkstoffe der Teeblätter extrahiert und haben pro Portion soviel Wirkstoffkonzentration wie fast 20 Tassen Grüntee.

Abschließend stellt der grüne Kaffeebohnenextrakt den Abschluss eines gesunden und funktionierenden Wirkstoffkomplexes dar. Dieser beinhaltet nämlich aktive Inhaltsstoffe, welche die Aufnahme von Kohlenhydraten reduzieren und somit im gewissen Maße Kohlenhydrate „blocken“.

 

Abschließende Worte zu Fatburnern

Es gibt zahllose angepriesene Wirkstoffe, welche sich jedoch wieder in Praxis noch in Studien bestätigt haben. Dementsprechend liegen wir Ihnen ans Herz auf die bewährten Wirkstoff zu vertrauen, deren Effektivität auch in Studien und in der Praxis bestätigt wurden.

Wenn sie einen Fatburner wählen, der primär aus diesen drei Inhaltsstoffen besteht werden Sie eine entsprechende unterstützende Wirkung feststellen ohne auch nur ein geringstes Gesundheitsrisiko davonzutragen.

Fitness Fitnesstracker Gesundheitstools

Aktivitätstracker – Mehr Bewusstsein im Alltag

Vielleicht kommen Ihnen diese oder ähnliche Gedanken bekannt vor:

„Eigentlich bewege ich mich doch relativ viel“

„Eigentlich ernähre ich mich doch gesund“

„Ach, ich verbrenne doch genug – ich mache doch Sport, da kann ich ruhig mal zugreifen“

Diese Dinge klingen zwar alle in der Theorie gut, doch sind Sie wirklich wahr? Intuitiv weiß man nie wirklich genau um seine Aktivitäts- und Fitnesswerte bescheid, abgesehen vom groben Bauchgefühl und dem Ergebnis der Waage. Hier helfen moderne Aktivitätstracker heutzutage mit nahezu medizinischer Genauigkeit aus – und das jeden einzelnen Tag. Vor gerade einmal 3 Jahren war eine entsprechende Aktivitätsanalyse nur mit medizinischen Tools, mit überteuerten Analysen in Fitnessstudios oder gar mit den Vorläufern der Fitnessarmbänder, welche gerne mal vierstellige Beträge kosteten. Mittlerweile gibt es selbst für den kleinen Preis zahllose hilfreiche Fitnessuhren, welche Ihnen einen echten Einblick in Ihren Alltag geben. Somit erfahren Sie ganz einfach wichtige Kerndaten wie Bewegung, Aktivität, Schlafqualität,Kalorienverbrauch und vieles mehr. Mit diesem Wissen ist es sehr viel einfach bewusst zu Leben und seine Lebensweise und Ernährungsweise entsprechend zu optimieren.

 

Was Ihnen der Aktivitätstracker alles zeigt:

Zum Bereich Aktivität:

  • Schrittzahl in Echtzeit
  • Zurückgelegte Distanz
  • Verbrannte Kalorien
  • Etagenzähler (bei bestimmten Modellen)
  • Spezifische Werte für bestimmt Sportarten (meist Laufen, Radfahren, Stepper, Krafttraining)
  • Herzfrequenz in Echtzeit

Zum Bereich Entspannung

  • Ruhepuls
  • Im sitzen/liegen verbrachte Zeit
  • Schlafphasen / Schlafmenge / Schlafqualität / Tiefschlafmenge
  • Schlafphasenwecker für einen angenehmen Morgen (bei bestimmten Modellen)

 

Unser Fazit zu Aktivitätstrackern und Fitnessuhren

Fitnessuhr - AktivitätstrackerJeder Mensch er eine gewisse Affinität für seine Gesundheit aufweist sollte sich unserer Meinung nach über die oben genannten Werte bewusst sein. Die körperliche Aktivität bestimmt genau wie die Qualität der Entspannung unsere tägliche Leistungsfähigkeit und unsere Gesundheit. Dementsprechend ist es sehr hilfreich sich dieser Werte im täglichen Leben bewusst zu werden. Mit der Zeit entwickeln Sie ein ziemlich genaues Gefühl für Ihren Körper und Ihre Aktivität, was wir als den größten Vorteil einer solchen Uhr erachten.

Wir haben damals für das Ursprungsprodukt der heutigen Trecker, nämlich dem sogenannten „Bodymedia“, satte 1200€ und den Import aus den USA bezahlt. Dieses Gerät hat weniger Werte messen können und war deutlich unbequemer zu tragen und zu bedienen. Heute bekommen Sie bereits für weniger als 100€ einen hochwertigen Tracker, welcher Ihnen eine große Hilfe im Sport und im Alltag sein kann.

Für uns ist dieses kleine Tool ein absolutes Muss geworden und wir würden nichtmehr darauf verzichten wollen. Im gleichen Maße können wir unseren Lesern nur ans Herz legen Ihren eigenen Alltag mit einem solchen Fitnesstracker zu bereichern.

Fitness

Whey Protein – Gute oder Schlechte Proteinquelle?

Für viele Sportler ist das Whey Protein (oder zu Deutsch: Molkeprotein) mittlerweile unerlässlich geworden. Nahezu jeder Mensch heutzutage, der vor hat in irgend einer Art und Weise Muskulatur aufzubauen informiert sich heutzutage früher über das passende Proteinprodukt als über einen passenden Trainingsplan. Hierbei stellt sich natürlich die Frage, ob das Whey Protein denn wirklich eine bessere Proteinquelle ist als das übliche Essen und ob sich die Ergänzung wirklich lohnt. Zudem gibt es unzählige Produkte, Mixturen und Marken und einen relativ schwer zu durchblickende Qualität der Produkte, welche es einem ungeübten Auge schwer machen können zu durchblicken welche Produkte gut sind und welche nicht.

 

Whey Protein ist nicht gleich Whey Protein

Whey Protein ErfahrungDie Qualitätunterschiede der Protein sind oft relativ groß, hierzu zählt beispielsweise der tatsächliche Proteingehalt des Pulvers, da das Pulver natürlich nicht aus 100% Protein besteht. Dementsprechend sollte der Proteingehalt betrachtet werden, welcher bei guten Produkten mindestens 80% betragen sollte. Weiterhin spielen die Proteinquellen eine Rolle hierbei sollten Sie im Inhaltsstoffprofil auf die Angabe von „Whey-Protein Isolat“ und „Whey Protein Konzentrat“ achten und gegebenenfalls Ausschau halten ob sich alternative Proteinquellen wie Reis-, Milch-, Soja-, Casein- oder Eiprotein befinden. Ein hochwertiges Produkt enthält immer eine Mischung primär aus Isolation und Konzentrat. Weiterhin sollten eine Portion (zumeist 25-30g) nicht mehr als 3-4g Zucker und nicht mehr als 2g Fett beinhalten.

 

Was macht Whey Protein besonders?

Whey Protein ErfahrungAus hochwertigem Molkeprotein werden die üblichen Milchreste wie Zucker und Fett herausgefiltert und es beinhaltet primär das reine Eiweißprotein. Dieses ist sehr reich an Aminosäuren und kann vom Körper besonders schnell aufgenommen werden.

(Beispiel: Das Protein aus Fleisch benötigt bis zu 3 Stunden bis es vom Körper aufgenommen wird, während das Molkeprotein nur etwa 30 Minuten benötigt.)

Dementsprechend ist es entgegen der Vermutung vieler Personen sogar leicht verdaulich und nicht ungesund. Zusätzlich ist es arm an Fett und Zucker, was man von anderen Proteinquellen wie beispielsweise Quark, Fleisch oder Nüssen nicht behaupten kann, da diese zumeist immer eine große Menge Fett und Zucker enthalten.

 

Unser Fazit zum Thema Molkeprotein

Das Proteinpulver ist zwar nicht essentiell für einen entsprechenden Muskelaufbau, doch ein qualitativ gut zusammengestelltes Produkt bietet definitiv seine Vorteile. Hierbei sollten Sie jedoch, wenn sie sich schon ein Proteinpulver zulegen, darauf achten, dass es auch die oben genanten Kriterien erfüllt und möglichst nicht aus dem  „Discounter um die Ecke“ stammt.

Das Whey Protein hat somit definitiv seine Daseinsberechtigung und stellt auch in der tatsächlichen Anwendungspraxis eine sinnvolle Ergänzung dar.

Checkliste für ein gutes Whey Protein:

  • Mindestens 80% Eiweißgehalt
  • Weniger als 4g Zucker
  • Weniger als 3g Fett
  • Mischung aus Whey Protein Isolation und Whey Protein Konzentrat
  • (Mindestens 4g BCAA)